Saúde

7 formas de prevenir o câncer de mama

O Outubro Rosa é mais que um mês de conscientização, é um alerta para que você cuide de si mesma e preste atenção nos sinais do seu corpo em todos os meses do ano. E para que as mulheres tenham ainda mais munição para a luta contra o câncer de mama, listamos para você 7 maneiras de prevenir a doença: 1. Faça uma mamografia por ano. A partir dos 40 anos de idade, recomenda-se que todas as mulheres façam uma mamografia anualmente. Em caso de antecedentes familiares, a recomendação é que o exame seja feito a partir dos 35 anos. Caso o câncer de mama seja detectado no início, o tratamento pode ser iniciado o quanto antes, aumentando as chances de cura. 2. Faça o autoexame das mamas todos os meses. De 5 a 10 dias após o início da menstruação, faça o autoexame. Nesse período as mamas estarão menos…

Já cuidou de você hoje?

Responda com sinceridade: nessa semana, você já tirou um tempinho só pra você? Às vezes estamos tão ocupados com as tarefas do dia a dia, tão acostumados a cuidar dos outros, que esquecemos das nossas próprias necessidades. E é nesse momento de vulnerabilidade que podem surgir vários problemas, que vão desde os psicológicos (estresse, depressão, ansiedade, etc.), até mesmo problemas físicos, que podem ser simples como uma dor de cabeça, ou graves e complexos como uma úlcera, AVC ou infarto. Tomou um susto? Pois é, para ajudar quem está ao seu redor, você precisa primeiramente cuidar de si mesmo. E não é uma tarefa tão difícil… Pequenas atitudes diárias voltadas para o autocuidado podem fazer uma grande diferença na sua vida, e diminuir consideravelmente o risco de desenvolver alguma doença. Antes de qualquer coisa, hábitos saudáveis! Atividade física e alimentação saudável. Pode parecer um papo chato, mas é sério: com…

Maquiagem para quem usa lente. Saiba como escolher os produtos

Quem disse que quem usa lente de contato não pode se maquiar? Pode sim! Mas ainda existem muitas dúvidas em relação ao assunto, sobre risco à saúde dos olhos e como aplicar a make.  Por isso, fizemos uma listinha super útil para você colocar em prática ao se maquiar e usar suas lentes de contato em qualquer ocasião sem menor problema. Vem ver! A lente de contato deve ser colocada antes da make As lentes devem ser colocadas antes de começar a maquiagem. Se você deixar pra colocá-las depois, qualquer sujeirinha que possa vir a cair nos olhos na hora de se maquiar, poderá irritar a vista. Já se algum pigmento cair por cima da lente, fica mais fácil de retirar usando o colírio ou piscando os olhos. Máscara de cílios: como e qual aplicar Pra quem usa lente, aplicar o rímel costuma ser uma dúvida. Escolha um rímel, como…

Como a dieta pode prevenir sinais de envelhecimento?

Com a idade, há acúmulo de proteínas, lipídeos, carboidratos e falhas do DNA celular em relação a organismos mais jovens. O processo de envelhecimento patológico tem impactos moleculares, comportamentais e sociais. Os hábitos alimentares têm papel central em todos os fatores associados à redução do envelhecimento precoce ou acelerado e o aumento da longevidade. Não é apenas a pele que envelhece, o organismo como um todo sofre os efeitos da idade e à medida que ela avança, há menor necessidade de calorias e maior de nutrientes.  Então uma dieta com baixa caloria e baixo índice glicêmico, que inclui carboidratos complexos, vegetais, legumes e frutas, que são fonte de fibras, vitaminas, antioxidantes e probióticos. Proteínas magras e vegetais, além de boas gorduras, como o azeite de oliva, castanha e frutas, aliados a um consumo adequado de água, são essenciais para o processo de envelhecimento bem-sucedido. Por outro lado, a restrição do…

Saiba quais são os alimentos que dão mais disposição no seu dia a dia? Vem conferir

A partir do momento que você decide melhorar o seu estilo de vida, sua alimentação, toda sua rotina fica melhor. Além de melhorar o humor, melhora a aparência da pele e ajuda você a ter mais disposição no dia a dia. Aposte em alimentos e nutrientes para deixar o sedentarismo de lado e ter uma rotina cheia de energia. Listamos aqui 4 alimentos e os benefícios deles para o seu dia a dia. Vale a pena investir! Açaí O açaí é uma fonte rica de energia. Já experimentou tomar um copo da polpa da fruta antes de ir treinar? O açaí ganha pontinhos extras por conter um baixo índice glicêmico, o que impede que toda energia vire gordura corporal. O alimento também é cheio de gorduras boas, vitaminas e minerais que estimulam o metabolismo. Mas deve ser consumido com moderação, de preferência antes do exercício físico. Chocolate meio amargo Quem…

Saiba quais são os benefícios da Maca Peruana

Você já sabe falar na Maca Peruana? O alimento é um tubérculo muito semelhante ao rabanete e nativo da região dos Andes. A maca peruana ficou muito popular devido ao seu poder de aumentar a libido e a fertilidade.  Ela é fonte de vitaminas e minerais importantes, além de carboidratos e proteínas. Já foi comprovado pela ciência em várias pesquisas que o alimento pode proporcionar para as pessoas e ainda há outros estudos em andamento para esclarecer os benefícios. Vem ver quais são suas propriedades: 1 – Controle da diabetes A maca peruana permanece a absorção da glicose no organismo devido a quantidade de fibras na sua composição. O seu consumo regular inicia a ação de um enzima que age no processo de digestão e reduz a inflamação associada a doenças crônicas, como a diabetes tipo 2. Nesse caso, ela evita que a insulina seja liberada no organismo em grandes…

Quer aumentar sua imunidade? Veja os sucos que podem te ajudar nisso

Os sucos trazem muitos benefícios para a nossa imunidade. Os efeitos positivos estão relacionados a ação anti-inflamatória e antioxidante que os sucos oferecem ao nosso corpo. Beber regularmente suco é uma forma de atingir as necessidades básicas nutricionais. De vários sabores, e muitos gostosos, a gente separou uma listinha pra você escolher o que você mais gosta! Vamos lá? Suco de beterraba, maçã e gengibre A beterraba é rica em óxido nítrico e vitaminas A, do complexo B e C. A maçã tem boas quantidades de fibras prebióticas, além de nutrientes como as vitaminas B1, B2, B3, fósforo e ferro. O gengibre é uma raiz com ação anti-inflamatória. Com isso, essa composição cuida do intestino e das células do corpo, aumentando as defesas do organismo. INGREDIENTES 1/2 beterraba; 3 maçãs; 1 pedaço de gengibre; 250 ml de água gelada. MODO DE PREPARO Realize o pré-preparo dos ingredientes retirando as cascas…

Posso treinar todos os dias sem descanso?

Se você quer começar alguma atividade física, é importante saber que tudo é questão de equilíbrio e de conhecer os próprios limites.  Então, nada de começar a se exercitar com duas horas de treino, tá bem? O mínimo recomendado pela OMS é 150 minutos de atividade aeróbica moderada a vigorosa por semana, que você vai dividindo ao longo dos dias da semana. Para iniciantes, treinar de duas a três vezes por semana é o suficiente. Para os intermediários e avançados, podem treinar de quatro a seis vezes na semana. Com menor volume de exercícios e maior intensidade, o resultado vai vir dentro do tempo esperado. Especialistas afirmam que treinar todos os dias faz mal quando no dia seguinte irá treinar os mesmos músculos. Recomenda-se também que você reserve um dia da semana exclusivamente para o seu descanso. Você pode,por exemplo, treinar de segunda a sábado e relaxar no domingo.  Pra…

Navigate