Saúde

Você sabe se bebe água suficiente?

Você sabia que o seu corpo dá sinais de que você não bebe água o suficiente?  Na correria do nosso dia a dia, acabamos esquecendo de beber água. A sensação de boca seca, a própria sede, olhos e pele secos, são alguns dos sinais da falta de hidratação. A longo prazo, na sua rotina, é possível perceber outros sinais de que o organismo não está recebendo a quantidade ideal de água pra exercer todas as funções vitais. Fica atenta para os sinais de que você não ingere água o suficiente. Intestino preguiçoso Evacuar no mínimo três vezes por semana é muito importante pra sua saúde. O consumo de água está diretamente relacionado a essa frequência. Ingerir fibras e cereais integrais, aliado com o consumo de água faz com que as fezes sejam expelidas de forma saudável.  Além disso, manter o intestino limpo facilita a absorção dos nutrientes que ingerimos quando…

Você sabe qual a importância da testosterona para a mulher?

Quando a gente fala em testosterona para mulher, temos o pensamento errôneo de um corpo masculinizado. Essa é a ideia mais comum, mas esse hormônio é essencial à vida. O organismo feminino tem uma concentração de 10 a 30 vezes menos de testosterona do que no organismo masculino. A execução de diversas funções metabólicas em mulheres depende também da testosterona. Então vamos desmistificar o papel desse hormônio para o organismo feminino. Funções a testosterona no corpo da mulher A testosterona é produzida pelos ovários e pelas glândulas suprarrenais no corpo da mulher. Apesar da concentração mais baixa, seus níveis equilibrados são essenciais. Algumas das funções que dependem do equilíbrio da testosterona são: A libido; O ganho de massa muscular diante da atividade física; Aumento da massa óssea; Manutenção da saúde do coração; Energia e disposição. A sensação de vitalidade é um reflexo do equilíbrio hormonal, que a testosterona também deve…

Como o uso do celular antes de dormir afeta o sono?

Você usa o celular antes de dormir? Provavelmente sim. O uso do celular antes de dormir se tornou um hábito de muitas pessoas.  Nem todos sabem, mas esse hábito pode ser prejudicial pra saúde. Hoje em dia, o celular faz parte da vida de todo mundo e é raro encontrar quem tenha dificuldade em desconectar da tela antes de dormir. A ciência já estuda os efeitos da vida com os olhos em frente às telas por longas horas no dia, inclusive antes de dormir. A luz emitida pelas telas dos aparelhos eletrônicos é inibidora do hormônio do sono, a melatonina. É a chamada luz azul, embora pareça amarela, mas é assim que é percebida pelo nosso cérebro, pois é azul. O que diz o estudo? O estudo diz que o comprimento de luz azul aumenta a atenção, o foco e o tempo de reação. Tudo isso é altamente benéfico para…

Quais os benefícios da água para nossa pele?

A gente sabe que a água é super importante pro nosso corpo e de como ela está presente no nosso dia a dia. Você sabia que a grande parte do nosso corpo é composto por água, né? Então vem aqui saber quais são os principais benefícios dela pra nossa pele. Benefícios da água na pele A água é essencial para a hidratação da nossa pele, pois ela ajuda no aumento da elasticidade e reabastecimento do tecido.  O seu consumo diário é tão importante quanto os cremes que você usa pro seu cuidado com a pele. Pois o cuidado tem que ser tanto de dentro pra fora, como de fora pra dentro. Um banho relaxante com água fria pode ajudar a acalmar a pele e os nervos, assim como pode diminuir a vermelhidão. A água fria também ajuda a fechar os poros da pele, impedindo que eles entupam. Isso ajuda a…

10 atitudes para aumentar a sua autoestima

A autoestima é uma avaliação que fazemos de nós mesmas a partir de emoções, ações, comportamentos ou outro tipo de conhecimento de si. A autoestima é fundamental para o seu bem-estar mental e físico, já que a aceitação de si mesmo se reflete em cada aspecto da vida. Na visão da psicanálise, a autoestima está relacionada diretamente ao desenvolvimento do ego. Freud utilizava a palavra alemã Selbstgefühl, especificando dois significados: consciência de uma pessoa a respeito de si mesma (sentimento de si), e vivência do próprio valor a respeito de um sistema de ideais (sentimento de estima de si). É este sentimento de estima de si que Freud descrevia como autoestima. Como melhorar a sua autoestima? As pessoas que possuem uma autoestima alta costumam ser mais fortes, resistir a diversas situações, pois acreditam mais em seu próprio potencial de ação. Mas como praticar uma boa autoestima? Vem ver as 10…

O que fazer na quarentena? Veja o que fazer para aliviar o isolamento

O cenário mundial, devido a pandemia, está deixando as pessoas mais em casa, no isolamento social e lockdown. Pensando na saúde física e mental de todos, vamos dar algumas dicas do que podemos fazer em casa pra passarmos por esse período firmes e fortes. Mas o que fazer neste momento? Exercite-se Na nossa rotina normal já é necessária a inclusão da atividade física, agora com academias e atividades físicas ao ar livre estão restritas, que tal adaptar o seu treino pra sua casa? Use cadeiras, escadas, almofadas e pequenos pesos para ir adaptando. O importante é se manter ativo, alongar bem e se exercitar.  Você pode ler umas dicas imperdíveis para fazer exercícios físicos em casa, clicando aqui. Estude Conhecimento nunca é demais. Você também pode aproveitar o tempo livre pra fazer cursos online, estudar línguas e aprimorar suas competências e adquirir novas habilidades e conhecimentos. Vale muito a pena…

Como aumentar a produtividade no home office?

Trabalhar sem conforto de casa pode ser uma ideia incrível, não é mesmo? Mas será que com o passar do tempo a produtividade pode ser um empecilho? Como ser mais produtivo em casa, com tantos estímulos e possibilidade de distração diferentes? Então se liga nessas dicas que a gente vai te dar logo abaixo: – Planejamento de tarefas O mais importante é uma organização. Saiba exatamente o que você deve fazer durante o dia, usando uma agenda, por exemplo. Faça um checklist e, conforme você para realizar as tarefas, marque e pule para a próxima tarefa. – Tenha um ambiente propício para o trabalho Trabalhar na cama com o computador no colo é pedir pra se distrair e não conseguir produzir direito, né? Então, pense em um ambiente próprio pra trabalhar. Caso você não tenha um escritório em casa, fique em um local que não tenha muita interferência externa. -…

Saiba quais são os nutrientes básicos para a sua dieta

Você sabia que há nutrientes básicos que devemos consumir regularmente?  Sabemos que com a correria do dia a dia, muitas vezes nos alimentamos com “o que tem” e não cuidamos como deveríamos cuidar da nossa alimentação. Os brasileiro, em geral, não têm uma alimentação rica em micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Mas, hoje vamos falar sobre os nutrientes básicos para o sistema metabólico. Esses nutrientes você deve consumi-los com frequência pra que o corpo funcione como deve. Caso contrário, você abre margem pra doenças devido a falta deles. Veja quais são os nutrientes principais, listados abaixo: Vitamina D Esse nutriente é responsável por cerca de 8% a 10% dos genes do nosso corpo. Embora não seja o único influenciador, a vitamina D tem potencial pra afetar positivamente cerca de 2 mil genes. Portanto, sua falta prejudica muito o organismo. Quando a vitamina D está em níveis mais…

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