Saúde

Quais os benefícios da água para nossa pele?

A gente sabe que a água é super importante pro nosso corpo e de como ela está presente no nosso dia a dia. Você sabia que a grande parte do nosso corpo é composto por água, né? Então vem aqui saber quais são os principais benefícios dela pra nossa pele. Benefícios da água na pele A água é essencial para a hidratação da nossa pele, pois ela ajuda no aumento da elasticidade e reabastecimento do tecido.  O seu consumo diário é tão importante quanto os cremes que você usa pro seu cuidado com a pele. Pois o cuidado tem que ser tanto de dentro pra fora, como de fora pra dentro. Um banho relaxante com água fria pode ajudar a acalmar a pele e os nervos, assim como pode diminuir a vermelhidão. A água fria também ajuda a fechar os poros da pele, impedindo que eles entupam. Isso ajuda a…

10 atitudes para aumentar a sua autoestima

A autoestima é uma avaliação que fazemos de nós mesmas a partir de emoções, ações, comportamentos ou outro tipo de conhecimento de si. A autoestima é fundamental para o seu bem-estar mental e físico, já que a aceitação de si mesmo se reflete em cada aspecto da vida. Na visão da psicanálise, a autoestima está relacionada diretamente ao desenvolvimento do ego. Freud utilizava a palavra alemã Selbstgefühl, especificando dois significados: consciência de uma pessoa a respeito de si mesma (sentimento de si), e vivência do próprio valor a respeito de um sistema de ideais (sentimento de estima de si). É este sentimento de estima de si que Freud descrevia como autoestima. Como melhorar a sua autoestima? As pessoas que possuem uma autoestima alta costumam ser mais fortes, resistir a diversas situações, pois acreditam mais em seu próprio potencial de ação. Mas como praticar uma boa autoestima? Vem ver as 10…

O que fazer na quarentena? Veja o que fazer para aliviar o isolamento

O cenário mundial, devido a pandemia, está deixando as pessoas mais em casa, no isolamento social e lockdown. Pensando na saúde física e mental de todos, vamos dar algumas dicas do que podemos fazer em casa pra passarmos por esse período firmes e fortes. Mas o que fazer neste momento? Exercite-se Na nossa rotina normal já é necessária a inclusão da atividade física, agora com academias e atividades físicas ao ar livre estão restritas, que tal adaptar o seu treino pra sua casa? Use cadeiras, escadas, almofadas e pequenos pesos para ir adaptando. O importante é se manter ativo, alongar bem e se exercitar.  Você pode ler umas dicas imperdíveis para fazer exercícios físicos em casa, clicando aqui. Estude Conhecimento nunca é demais. Você também pode aproveitar o tempo livre pra fazer cursos online, estudar línguas e aprimorar suas competências e adquirir novas habilidades e conhecimentos. Vale muito a pena…

Como aumentar a produtividade no home office?

Trabalhar sem conforto de casa pode ser uma ideia incrível, não é mesmo? Mas será que com o passar do tempo a produtividade pode ser um empecilho? Como ser mais produtivo em casa, com tantos estímulos e possibilidade de distração diferentes? Então se liga nessas dicas que a gente vai te dar logo abaixo: – Planejamento de tarefas O mais importante é uma organização. Saiba exatamente o que você deve fazer durante o dia, usando uma agenda, por exemplo. Faça um checklist e, conforme você para realizar as tarefas, marque e pule para a próxima tarefa. – Tenha um ambiente propício para o trabalho Trabalhar na cama com o computador no colo é pedir pra se distrair e não conseguir produzir direito, né? Então, pense em um ambiente próprio pra trabalhar. Caso você não tenha um escritório em casa, fique em um local que não tenha muita interferência externa. -…

Saiba quais são os nutrientes básicos para a sua dieta

Você sabia que há nutrientes básicos que devemos consumir regularmente?  Sabemos que com a correria do dia a dia, muitas vezes nos alimentamos com “o que tem” e não cuidamos como deveríamos cuidar da nossa alimentação. Os brasileiro, em geral, não têm uma alimentação rica em micronutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Mas, hoje vamos falar sobre os nutrientes básicos para o sistema metabólico. Esses nutrientes você deve consumi-los com frequência pra que o corpo funcione como deve. Caso contrário, você abre margem pra doenças devido a falta deles. Veja quais são os nutrientes principais, listados abaixo: Vitamina D Esse nutriente é responsável por cerca de 8% a 10% dos genes do nosso corpo. Embora não seja o único influenciador, a vitamina D tem potencial pra afetar positivamente cerca de 2 mil genes. Portanto, sua falta prejudica muito o organismo. Quando a vitamina D está em níveis mais…

Você sabe como estimular a serotonina, o hormônio da felicidade?

Estimular a serotonina no nosso organismo está relacionado aos nossos hábitos de vida. Os níveis podem ser aumentados por meio de práticas de atividade física, massagens e alimentação saudável, equilibrada e rica em triptofano.  Quando nos exercitamos, nosso organismo libera mais desse neurotransmissor tão importante para a regulação do sono, bom humor, ritmo cardíaco e manutenção da temperatura corporal. A serotonina é um neurotransmissor produzido a partir de um aminoácido, o triptofano, que pode estar relacionada com várias funções no organismo como regulação do sono e da temperatura corporal, bom humor e sensação de bem-estar. Há algumas formas de estimular a serotonina. Veja abaixo quais são; – Atividade física Os exercícios físicos ajudam a aumentar os níveis de serotonina que estão presentes no sangue já que é capaz de favorecer o aumento da produção e liberação de triptofano.  Assim, ao praticar exercícios de forma regular ou muito intensa é possível…

Quer aumentar a sensação de bem-estar? Veja aqui os alimentos

Depois de comer você sente aquela sensação de bem-estar? Pois essa é a sensação provocada por suprimos uma necessidade física do nosso organismo. Alguns alimentos podem potencializar essa sensação, pois aumentam a liberação e a produção de neurotransmissores.  A serotonina, dopamina, noradrenalina e acetilcolina são as responsáveis ​​por transmitir impulsos nervosos e criar sensações como a citada acima.  Cinco alimentos podem ser incluídos na sua dieta que podem te trazer mais bem-estar. Veja quais são eles: Mel : o mel tem grande quantidade de glicose, o que incentiva na liberação da serotonina, além de conter potássio e cálcio. A combinação de nutrientes nutrientes da depressão e acalma. Aveia : uma aveia é fonte de triptofano, que é um aminoácido que ajuda a libertar uma serotonina. Níveis altos de serotonina sanitária o remediar os sintomas de insônia e depressão. O melhor é que você pode consumir a aveia de várias formas:…

Você sabe quais são os benefícios da meditação?

O nosso dia a dia está cada vez mais acelerado, rápido e tudo é urgente. Nós somos bombardeados por informações e uma rotina, muitas vezes, estressante.  Muitas vezes, nessa rotina, podemos desencadear algumas doenças. E é pelo esforço de se manter com a sanidade mental em dia que buscamos métodos alternativos que forneçam uma pausa no nosso cérebro. Então a meditação é uma forma de atingir esse objetivo, além de levar o nosso corpo para onde a saúde e a longevidade são os estados possíveis. Podemos dizer que a meditação é uma prática de integração do corpo e da mente.  Alguns institutos de pesquisa, como a American Heart Association e National Institutes of Healt (NIH), investiram em estudos e afirmam que a prática da Meditação Transcendental (MT) poderia gerar ao corpo. Dentre os benefícios, os níveis de cortisol no sangue, até 30% com apenas 20 minutos de prática. Os níveis…

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