Saúde

Como aumentar a imunidade com remédios caseiros

Ter o sistema imunológico fortalecido e perfeitamente é super importante para evitar pegar gripes e ocorrer por vírus, bactérias e fungos. Então, manter o sistema funcionando bem é um dos fatores que melhora a nossa qualidade de vida. Uma forma muito eficaz de manter a imunidade é adotando hábitos saudáveis, dieta equilibrada e exercícios físicos regularmente, mas também existem algumas plantas medicinais que podem ser usadas para melhorar o funcionamento do seu sistema imunológico. As plantas medicinais podem ser preparadas sob a forma de chá, desde que sejam ingeridas de forma moderada e sob orientação de um profissional de saúde, certo? Chá de equinácea A equinácea é uma das plantas mais rápida para fortalecer o sistema imunológico para prevenir o surgimento de gripes ou até mesmo aliviar os seus sintomas.  Segundo estudos, a equinácea parece possuir substâncias que são imunomoduladoras, ou seja, que regulam o sistema imune, fazendo com que…

Você sabe quais são os benefícios da Yoga?

A yoga é originária da Índia e surgiu com o movimento de contra cultura Tantrismo se opondo a era Védica, que pregava o conservadorismo da yoga, onde apenas homens de castas altas poderiam praticá-la. Hoje em dia há diversas vertentes da prática e todas elas possuem diversos benefícios pra mente e pro corpo. Saiba agora os motivos pelos quais você precisa começar a praticar yoga já! Consciência corporal e mergulho em si mesmo O corpo e a mente estão interligados, então quando o corpo não estiver bem a mente vai gritar e vice e versa. A yoga faz você relaxar totalmente através da respiração, onde você fica presente em si mesmo e faz um autoconhecimento, o que ajuda a reduzir o estresse, ansiedade e a insônia.  Te ajuda a lidar com situações de estresse Em situações de ansiedade, nosso corpo produz mais cortisol, a enzima do estresse,  e nosso corpo…

Você sabe quanto e como usar o protetor solar?

Que o protetor solar é indispensável em qualquer estação do ano, a gente já sabe. No verão, o uso se torna ainda mais necessário. Mas pra isso, você deve usá-lo de forma correta, quantidade ideal, reaplicar com frequência e optar pela versão que mais se adeque ao seu tipo de pele. Aplique o protetor solar 20 minutinhos antes de se expor ao sol e reaplique a cada duas horas, no máximo. Vem saber tudinho, que a gente te conta! Quantidade de protetor solar A quantidade faz toda a diferença na garantia da proteção. Caso você passe pouco, o fator de proteção cai devido a baixa cobertura. A regra é simples: uma colher de chá para rosto, cabeça e pescoço. E a mesma quantidade para braços e antebraços. para o tronco, frente e verso, use duas colheres de chá de protetor solar. O mesmo vale para as pernas. O protetor solar…

Dicas para se preparar para os exercícios físicos

Se você está buscando se exercitar mais e ter melhor qualidade de vida e alcançar seu bem-estar físico e mental, nós vamos te dar algumas dicas pra você se preparar. A atividade física traz muitos benefícios, mas antes você pode procurar um profissional pra te orientar e manter a constância nos treinos pra ver os resultados. Nada de exageros ou cobranças, ok? Vem ver as nossas dicas e aproveitar as vantagens que a atividade física dá pra mente e corpo. Não esqueça o protetor solar Se engana se você acha que o protetor solar é pra ser usado somente quando está ao ar livre ou nos dias em que o sol está mais forte. Em dias nublados ou frio, os raios UVA e UVB são emitidos pelo sol e, a longo prazo, prejudicam a pele sem proteção. Em ambientes fechados, o filtro solar também é importante, pois os raios solares…

Descubra como se alimentar antes e após o treino

Uma alimentação equilibrada combinada com a prática de exercícios físicos, é o ” casamento “perfeito pra manter a saúde em dia. Mas você sabe o que escolher pra comer antes e após o treino? O cuidado com o que você opta pode melhorar o seu desempenho e ajudar na recuperação do organismo. Então pra te ajudar a melhorar os resultados, listamos aqui umas dicas fáceis pra você aplicar no seu dia a dia. Vem ver!  Antes de treinar Comer antes de ir pro treino contribui para a queima de gordura e preserva a massa magra. Além de fornecer energia para que o corpo realize o exercício sem fadiga. Por isso, se alimentar antes de ir treinar é fundamental e de extrema importância. Segundo nutricionistas, você deve priorizar alimentos com carboidratos e baixo índice glicêmico. Entre eles está o arroz, pães integrais, farinhas, cereais e frutas. Por ter a digestão mais…

Quer saber quais alimentos aumentam a imunidade? Vem ver!

Manter o sistema imunológico funcionando bem é um dos fatores que aumentam a nossa qualidade de vida, já que ele é o responsável por combater microorganismos causadores de variadas doenças, como gripe e resfriado. Inclua na dieta alimentos que aumentam a imunidade, pois é uma boa forma de ampliar a proteção. Investir na alimentação saudável propicia benefícios para o corpo e pra mente. Por isso, selecionamos alguns alimentos que aumentam a imunidade para você adicionar no seu dia a dia.  Alho e cebola Essa dupla é a base inicial da preparação de qualquer comida na cozinha. A cebola e o alho são ricos em vitaminas A, C, E e do complexo B, que são antioxidantes e também combatem o estresse e o desânimo. Além disso, contêm selênio e alicina, substâncias poderosas para fortalecer o sistema imune e afastar o risco de tumores. Como se não bastasse, são ricos em elementos…

Você é sedentária? Saiba mais sobre o maior inimigo da sua saúde

A gente sabe que a rotina é corrida pra todo mundo: casa, trabalho, filhos, compromissos e mais um montão de coisa, né? parece até que as 24 horas do dia são poucas.  Mas algumas coisas devemos priorizar em nossa vida e, uma delas, é a nossa saúde.  Não tirar os exercícios físicos do seu dia a dia, pois essa pode ser uma das piores decisões que você vai tomar. O problema do conforto O nosso corpo foi feito pra estar em movimento, a nossa estrutura biológica conta com um sistema organizado que nos permite uma enorme mobilidade. Tudo foi calculado pra que o corpo humano precisasse do seu movimento pra sobreviver.  Com a evolução, facilidades foram criadas para melhorar a vida das pessoas. Mas esse conforto todo que temos hoje, como carro, fast food, gera mais preguiça e acomodação que não está sendo saudável pra saúde das pessoas. Você passa…

Você sabe se bebe água suficiente?

Você sabia que o seu corpo dá sinais de que você não bebe água o suficiente?  Na correria do nosso dia a dia, acabamos esquecendo de beber água. A sensação de boca seca, a própria sede, olhos e pele secos, são alguns dos sinais da falta de hidratação. A longo prazo, na sua rotina, é possível perceber outros sinais de que o organismo não está recebendo a quantidade ideal de água pra exercer todas as funções vitais. Fica atenta para os sinais de que você não ingere água o suficiente. Intestino preguiçoso Evacuar no mínimo três vezes por semana é muito importante pra sua saúde. O consumo de água está diretamente relacionado a essa frequência. Ingerir fibras e cereais integrais, aliado com o consumo de água faz com que as fezes sejam expelidas de forma saudável.  Além disso, manter o intestino limpo facilita a absorção dos nutrientes que ingerimos quando…

Navigate