Cuidados com a saúde mental da mulher

Falar da saúde feminina vai muito além da prevenção ao câncer de mama ou colo de útero. Desde sempre a mulher tem uma multiplicidade de papéis na sociedade. 

A saúde mental da mulher é um tema cada vez mais discutido e precisa ser abordado com seriedade. Ter conhecimento sobre quais são os cuidados essenciais com a saúde garantem longevidade, além de uma qualidade de vida melhor. 

É relevante destacar também que as mulheres sofrem diversas mudanças físicas e hormonais durante toda a vida e que sabe lidar com essas transformações pode garantir bem-estar em todas as faixas etárias delas.

Quer entender melhor do que se trata o assunto e quais os fatores agravantes dos transtornos mentais? Veja abaixo:

  • Jornada repetitiva e inacabada das atividades realizadas, como trabalho, casa e família;
  • A falta de lazer e descanso;
  • A falta de autonomia econômica;
  • Repressão sexual e/ou submissão ao domínio do marido;
  • O contato com produtos tóxicos e objetos cortantes

Vale destacar os cuidados e conhecer melhor quais são eles e a importância de cada um abaixo:

Alimentação saudável

A alimentação é importante em todas as fases da vida da mulher. O consumo de alimentos saudáveis de forma regular reduz o risco de doenças, como colesterol, e gera bem-estar físico e mental

Saúde mental

Manter a saúde mental é essencial para que a vida possa ser vivida da melhor maneira possível em todos os momentos. Caso ela tenha algum tipo de transtorno é muito importante que procure ajuda de um especialista

Avaliações periódicas de saúde

As avaliações médicas devem ser feitas regularmente, não só para evitar doenças, mas também para, caso hajam, sejam descobertas logo no início

Controle do peso

Não por questões de estética, mas de saúde. O excesso de peso pode ter consequências graves, como aumento do risco de diabetes, hipertensão, AVC, entre outros. Por isso, o controle do peso é essencial para a saúde da mulher e pode ser alcançado através de uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos

Aumento da ingestão de água

A ingestão de água é fundamental para que o metabolismo, as atividades celulares e o funcionamento do intestino se mantenham saudáveis. O recomendado é que sejam ingeridos, pelo menos, 2 litros de água por dia

Redução da ingestão de sal

O sal pode ser um grande vilão da saúde feminina. Pode haver retenção de líquidos, que causa inchaço em diversas regiões do corpo, pés e barriga. Além de sobrecarregar o coração, os rins e os vasos sanguíneos, o que aumenta a chance de hipertensão

Tabagismo

O tabagismo pode causar diversas doenças respiratórias e cardiovasculares, além de câncer. Vale citar que reduz o paladar e resseca a pele. 

Autoestima

A autoestima merece uma atenção quando se trata de cuidados com a mulher. Sem ela, a mulher acaba por não ter vontade de cuidar de sua saúde, do seu próprio corpo. Uma mulher com autoestima é aquela que se preocupa com o seu bem-estar.

Algumas atitudes no dia a dia contribuem para a saúde mental, como a convivência com amigos e pessoas com uma influência positiva na vida da mulher, evitar fatores estressantes, dormir bem e buscar um propósito. Saúde é um conceito que envolve tanto o exterior como o interior, e cuidar da mente é o primeiro passo para aproveitar a vida da forma que ela merece ser desfrutada.

Quer saber mais práticas essenciais para o seu bem-estar? Acesse aqui!

Leave A Reply

Navigate