Dicas para se preparar para os exercícios físicos

Se você está buscando se exercitar mais e ter melhor qualidade de vida e alcançar seu bem-estar físico e mental, nós vamos te dar algumas dicas pra você se preparar.
A atividade física traz muitos benefícios, mas antes você pode procurar um profissional pra te orientar e manter a constância nos treinos pra ver os resultados. Nada de exageros ou cobranças, ok?
Vem ver as nossas dicas e aproveitar as vantagens que a atividade física dá pra mente e corpo.
Não esqueça o protetor solar
Se engana se você acha que o protetor solar é pra ser usado somente quando está ao ar livre ou nos dias em que o sol está mais forte. Em dias nublados ou frio, os raios UVA e UVB são emitidos pelo sol e, a longo prazo, prejudicam a pele sem proteção.
Em ambientes fechados, o filtro solar também é importante, pois os raios solares atravessam os vidros das janelas, e muitas vezes há também a exposição à luz, que é danosa à pele.
O protetor solar, na verdade, é indispensável com ou sem atividade física. 
Escolha roupas confortáveis
Você precisa estar confortável pra praticar atividade física, certo? Então, antes de começar os exercícios, escolha o tênis e as roupas que te deem mobilidade e flexibilidade. Logo você terá mais conforto para a prática.
Faça um lanchinho
Coma alguma coisa leve meia hora antes de começar sua atividade física, já que você precisará de energia pra gastar.  
É importante atentar pra isso, pois você pode ter uma sensação de tontura ou desmaio durante o treino em jejum. Então invista em lanches leves, frutas, iogurtes e alimentos que saciam a fome sem encher demais.
Você pode ler mais sobre como se alimentar antes e após o treino aqui
Alongue-se
Antes de começar qualquer atividade física, é importante se alongar, pois o alongamento ajuda a evitar lesões.
Procure um profissional para lhe ajudar a flexibilizar seus músculos e, assim, evitar contusões inesperadas.
Tenha uma garrafinha d’água
mantenha toda a hidratação durante a prática dos exercícios, pois ao transpirar, o corpo libera água e sais minerais que precisam ser repostos pra evitar a desidratação, por exemplo.
Então, tenha sempre uma garrafinha pra manter a hidratação.
Diquinhas!
Se você se preocupa com a pele também durante o treino, vem conferir essas dicas.
Pode ou não pode treinar de maquiagem? Sim! Temos produtos de maquiagem resistente à água que dão um charme inclusive, nessas horas.
Hidrate a pele após o treino,pois ajuda a relaxar e evitar o ressecamento. Escolha o seu preferido e bom descanso!

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