alimentação saudável

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Você sabe se bebe água suficiente?

Você sabia que o seu corpo dá sinais de que você não bebe água o suficiente?  Na correria do nosso dia a dia, acabamos esquecendo de beber água. A sensação de boca seca, a própria sede, olhos e pele secos, são alguns dos sinais da falta de hidratação. A longo prazo, na sua rotina, é possível perceber outros sinais de que o organismo não está recebendo a quantidade ideal de água pra exercer todas as funções vitais. Fica atenta para os sinais de que você não ingere água o suficiente. Intestino preguiçoso Evacuar no mínimo três vezes por semana é muito importante pra sua saúde. O consumo de água está diretamente relacionado a essa frequência. Ingerir fibras e cereais integrais, aliado com o consumo de água faz com que as fezes sejam expelidas de forma saudável.  Além disso, manter o intestino limpo facilita a absorção dos nutrientes que ingerimos quando…

Cuidados com o cabelo para mantê-lo bonito e saudável

A gente ama cuidar da nossa pele, cuidar do nosso bem-estar e, também, do nosso cabelo, né? E pra que ele fique sempre bonito e saudável, existem certos cuidados que você deve adotar como hábito pra manter o seu cabelo sempre assim, independente do tipo. Vem ver as dicas que a gente separou pra você. Cuide do cabelo na hora de lavar É importante usar somente produtos específicos para o seu tipo de cabelo, assim como fazemos no skincare.  Não lave o cabelo com água muito quente e evite lavá-lo todos os dias. Sempre pneu para fazer xampu e condicionador ao enxaguar e hidratá-lo. Dê preferência à água fria, pois ela ajuda a fechar como cutículas e evita aspecto de cabelo descamado e arrepiado. Seque o cabelo sem danificá-lo Antes de secar o cabelo, utilize um produto termoativo para proteger seus fios dos danos causados ​​pelo calor excessivo da chapinha…

Como ter uma rotina matinal mais saudável e produtiva?

Quer começar o dia mais saudável e produtivo? Então adote uma rotina matinal. Quando você desenvolve um ritual com alguns hábitos positivos assim que acorda, você se sentirá mais disposto e motivado. Depois de alguns dias fazendo as mesmas atividades, elas irão se tornar automáticas. Caso não precise tomar decisões logo pela manhã, você poupa energia e se dedica as atividades mais produtivas.  Se você tiver um pouco de dificuldade no início, pendure um check-list da sua rotina da manhã até que fique no “modo automático”. Vem ver aqui umas dicas que nós te damos de como estabelecer essa rotina matinal. Alongue-se Alongar o corpo assim que sair da cama, ou mesmo antes de se levantar, pode ser um hábito muito saudável. O alongamento fortalece os músculos, reduz a chance de dores musculares e te dá mais disposição. Você pode fazer alongamento simples, em poucos minutinhos. Por exemplo: ainda deitada,…

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