atividade física

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Você é sedentária? Saiba mais sobre o maior inimigo da sua saúde

A gente sabe que a rotina é corrida pra todo mundo: casa, trabalho, filhos, compromissos e mais um montão de coisa, né? parece até que as 24 horas do dia são poucas.  Mas algumas coisas devemos priorizar em nossa vida e, uma delas, é a nossa saúde.  Não tirar os exercícios físicos do seu dia a dia, pois essa pode ser uma das piores decisões que você vai tomar. O problema do conforto O nosso corpo foi feito pra estar em movimento, a nossa estrutura biológica conta com um sistema organizado que nos permite uma enorme mobilidade. Tudo foi calculado pra que o corpo humano precisasse do seu movimento pra sobreviver.  Com a evolução, facilidades foram criadas para melhorar a vida das pessoas. Mas esse conforto todo que temos hoje, como carro, fast food, gera mais preguiça e acomodação que não está sendo saudável pra saúde das pessoas. Você passa…

Como permanecer com as sobrancelhas perfeitas praticando atividade física

Os exercícios físicos trazem diversos benefícios pro nosso corpo e nossa mente. E alguns exercícios, como o HIIT ou aeróbica, são tão intensos, que não conseguimos cuidar dos cabelos, quem dirá do nosso rosto, não é mesmo?  A rotina nos faz sair do trabalho e ir direto pra academia ou, do contrário e devidamente prontas. Podemos prender o cabelo, mas as sobrancelhas não temos como esconder. O que podemos fazer nesse caso? Pra que os pelinhos não saiam do lugar, você pode fixá-los e hidratá-los, usando o Brow Fixing Gel. Caso você precise também disfarçar as falhas das sobrancelhas, use o corretivo em gel, pois é resistente à água e ao suor, tem longa duração e fixação, proporcionando sobrancelhas marcantes e sem falhas por muito mais tempo. Você também pode optar pelo Wonder Brow que fixa, preenche e tonaliza, promovendo um efeito natural de sobrancelhas cheias ou o corretivo líquido…

Você sabe como estimular a serotonina, o hormônio da felicidade?

Estimular a serotonina no nosso organismo está relacionado aos nossos hábitos de vida. Os níveis podem ser aumentados por meio de práticas de atividade física, massagens e alimentação saudável, equilibrada e rica em triptofano.  Quando nos exercitamos, nosso organismo libera mais desse neurotransmissor tão importante para a regulação do sono, bom humor, ritmo cardíaco e manutenção da temperatura corporal. A serotonina é um neurotransmissor produzido a partir de um aminoácido, o triptofano, que pode estar relacionada com várias funções no organismo como regulação do sono e da temperatura corporal, bom humor e sensação de bem-estar. Há algumas formas de estimular a serotonina. Veja abaixo quais são; – Atividade física Os exercícios físicos ajudam a aumentar os níveis de serotonina que estão presentes no sangue já que é capaz de favorecer o aumento da produção e liberação de triptofano.  Assim, ao praticar exercícios de forma regular ou muito intensa é possível…

Sofre com menopausa? Saiba que a atividade física é a melhor amiga

Sabemos que exercícios físicos são de extrema importância em todas as fases da nossa vida, não apenas nas fases onde os hormônios estão mais baixos. Na adolescência é ótimo, pois ajuda no fortalecimento e desenvolvimento. Para os idosos, o fortalecimento ajuda a impedir a perda da massa muscular. Algumas pessoas acreditam que os exercícios de força não emagrecem, mas isso é um grande mito.  Quando você pratica exercícios físicos, o seu metabolismo fica acelerado, mesmo quando você está parado. O acúmulo de gordura deixa o metabolismo lento, enquanto os músculos acabam por deixar o seu sistema mais rápido. Mulher e a menopausa A atividade física é uma aliada na fase da menopausa da mulher. É importante que toda mulher enxergue como uma “grande amiga”. A menopausa é o período onde as funções férteis se encerram, acaba o ciclo menstrual, acaba a ovulação, a mulher não é mais capaz de engravidar…

5 Dicas imperdíveis para fazer exercícios físicos em casa

A minha rotina, a sua rotina e a rotina de todo mundo mudou de uma hora para outra por causa da pandemia do coronavírus, não é mesmo? Cuidar bem da mente e do corpo se tornou um dos objetivos mais procurados durante a quarentena, período em que as pessoas estão redescobrindo sua casa e encontrando maneiras criativas para administrarem o tempo, se manterem produtivas e com o bem-estar lá no alto. Ler aquele livro que estava na mesa de cabeceira fazia um bom tempo, fazer cursos on-line para aprimorar as competências e habilidades nos negócios, ou aproveitar bem o espaço da sua sala para fazer exercícios físicos e manter a saúde em dia são opções bem interessantes para aproveitar o tempo que está sobrando no relógio durante o isolamento social.  Por que treinar em casa faz bem? Diminui a ansiedade  A incerteza anda de mãos dadas com a ansiedade, que,…

Três apps fitness para você entrar em forma sem sair de casa

Você sempre foge da academia com a desculpa de que não tem tempo e nem dinheiro para frequentá-la, não é? Agora isso não é mais desculpa! Encontramos três aplicativos gratuitos de celular super legais que vão te ajudar a entrar em forma sem gastar e no conforto no seu lar. 7 Minute Classic Esse é perfeito pra quem diz que não tem tempo para se exercitar. Neste, o desafio é fazer uma sequência de exercícios em 7 minutos.  São sugeridas 12 atividades entre polichinelos, afundos, agachamentos e pranchas, que devem ser executados por 30 segundos cada e em intensidade forte. Os movimentos são ensinados por meio de ilustrações e o aplicativo conta o tempo para você. O único porém é que não há evolução ou mudança no treino, o que pode ser um fator desmotivador. Se quiser variar, vale baixar outros aplicativos com o mesmo conceito. Existe uma grande diversidade.…

Como manter o cabelo bem cuidado durante a atividade física

Não importa qual a atividade física que você pratica, com certeza você já sentiu algum incômodo com relação aos cabelos durante a prática dos exercícios. Manter as madeixas bem cuidadas e saudáveis quando se pratica atividades físicas com frequência pode ser um desafio. Mas com algumas dicas e cuidados básicos, seu cabelo vai estar sempre bonito e bem tratado! Antes do exercício O maior vilão dos cabelos de quem pratica atividade física é o suor. Composto basicamente por água, sais minerais e cloreto de sódio (sal), o suor pode ressecar os fios e torná-los opacos e sem brilho, além de aumentar a queda de cabelo. Para evitar esses problemas, é importante mantê-los sempre bem presos durante os exercícios. Um rabo de cavalo, uma trança bem firme ou um coque apertado podem ajudar. Além disso, é interessante também usar uma faixa de tecido absorvente para prender a franja e as laterais,…

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