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Dicas para se preparar para os exercícios físicos

Se você está buscando se exercitar mais e ter melhor qualidade de vida e alcançar seu bem-estar físico e mental, nós vamos te dar algumas dicas pra você se preparar. A atividade física traz muitos benefícios, mas antes você pode procurar um profissional pra te orientar e manter a constância nos treinos pra ver os resultados. Nada de exageros ou cobranças, ok? Vem ver as nossas dicas e aproveitar as vantagens que a atividade física dá pra mente e corpo. Não esqueça o protetor solar Se engana se você acha que o protetor solar é pra ser usado somente quando está ao ar livre ou nos dias em que o sol está mais forte. Em dias nublados ou frio, os raios UVA e UVB são emitidos pelo sol e, a longo prazo, prejudicam a pele sem proteção. Em ambientes fechados, o filtro solar também é importante, pois os raios solares…

Quer saber quais alimentos aumentam a imunidade? Vem ver!

Manter o sistema imunológico funcionando bem é um dos fatores que aumentam a nossa qualidade de vida, já que ele é o responsável por combater microorganismos causadores de variadas doenças, como gripe e resfriado. Inclua na dieta alimentos que aumentam a imunidade, pois é uma boa forma de ampliar a proteção. Investir na alimentação saudável propicia benefícios para o corpo e pra mente. Por isso, selecionamos alguns alimentos que aumentam a imunidade para você adicionar no seu dia a dia.  Alho e cebola Essa dupla é a base inicial da preparação de qualquer comida na cozinha. A cebola e o alho são ricos em vitaminas A, C, E e do complexo B, que são antioxidantes e também combatem o estresse e o desânimo. Além disso, contêm selênio e alicina, substâncias poderosas para fortalecer o sistema imune e afastar o risco de tumores. Como se não bastasse, são ricos em elementos…

Quer melhorar a qualidade da sua vida? Veja aqui algumas dicas práticas

As dicas de hoje são pra melhorar a qualidade da sua vida. Quem aqui não quer uma vida com mais qualidade e saúde, né verdade? Todas as dicas, se levadas a sério, podem transformar a sua vida, seus hábitos, seu corpo e sua saúde. Vem conferir! O melhor remédio é o sono Uma boa noite de sono bem dormida é reparadora. Repare se o seu sono está regular, se não há interrupções, se você acorda descansado. O sono é o principal momento do dia de reparação, regeneração e recuperação do corpo e não deve, de forma alguma, estar desequilibrado. Esse é o ponto mais importante, certo? Alimentação Procure equilibrar os nutrientes e ter uma alimentação balanceada com proteínas, carboidratos e gorduras. Algumas individualidades devem ser analisadas por um nutricionista, mas, sem dúvida alguma, o exagero na ingestão de carboidratos é um hábito que poderá lhe trazer malefícios e doenças no…

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