saúde mental

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Já cuidou de você hoje?

Responda com sinceridade: nessa semana, você já tirou um tempinho só pra você? Às vezes estamos tão ocupados com as tarefas do dia a dia, tão acostumados a cuidar dos outros, que esquecemos das nossas próprias necessidades. E é nesse momento de vulnerabilidade que podem surgir vários problemas, que vão desde os psicológicos (estresse, depressão, ansiedade, etc.), até mesmo problemas físicos, que podem ser simples como uma dor de cabeça, ou graves e complexos como uma úlcera, AVC ou infarto. Tomou um susto? Pois é, para ajudar quem está ao seu redor, você precisa primeiramente cuidar de si mesmo. E não é uma tarefa tão difícil… Pequenas atitudes diárias voltadas para o autocuidado podem fazer uma grande diferença na sua vida, e diminuir consideravelmente o risco de desenvolver alguma doença. Antes de qualquer coisa, hábitos saudáveis! Atividade física e alimentação saudável. Pode parecer um papo chato, mas é sério: com…

Dicas para manter o bem-estar na pandemia

Durante esses meses de pandemia vivemos com medo do contágio. Consumimos muitas notícias sobre o vírus, o isolamento social reformulou as relações pessoais, as medidas de seguranças e as perdas de pessoas próximas ou conhecidas aumentam os níveis de preocupações. Então essa experiência com a pandemia gera alguns fatores de risco para o bem-estar psicológico como ansiedade, estresse e transtorno obsessivo-compulsivo. Algumas medidas podem contribuir para a melhoria da saúde física e mental nessa fase de isolamento, como cuidar da alimentação e  praticar exercícios. Listamos algumas dessas medidas que podem te ajudar: Tenha uma rotina Tenha horários preestabelecidos para comer, trabalhar, estudar e as demais atividades, pois o seu cérebro se organiza e evita o estresse ou a ansiedade que podem ser desencadeadas nesse período. Então, programe o seu despertador e crie a sua rotina. Cuide bem do seu sono Manter essa rotina também é importante para a qualidade do…

Cuidados com a saúde mental da mulher

Falar da saúde feminina vai muito além da prevenção ao câncer de mama ou colo de útero. Desde sempre a mulher tem uma multiplicidade de papéis na sociedade.  A saúde mental da mulher é um tema cada vez mais discutido e precisa ser abordado com seriedade. Ter conhecimento sobre quais são os cuidados essenciais com a saúde garantem longevidade, além de uma qualidade de vida melhor.  É relevante destacar também que as mulheres sofrem diversas mudanças físicas e hormonais durante toda a vida e que sabe lidar com essas transformações pode garantir bem-estar em todas as faixas etárias delas. Quer entender melhor do que se trata o assunto e quais os fatores agravantes dos transtornos mentais? Veja abaixo: Jornada repetitiva e inacabada das atividades realizadas, como trabalho, casa e família; A falta de lazer e descanso; A falta de autonomia econômica; Repressão sexual e/ou submissão ao domínio do marido; O…

Práticas essenciais para o seu bem-estar

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a saúde como um estado completo de bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de enfermidades. Para estarmos bem, nós precisamos cuidar de todas as esferas de nossa vida e realizar as práticas de bem-estar. Cuidar do nosso corpo e das nossas emoções em todos os ambientes em que somos afetados, como família, trabalho, amizade, relacionamento … Cultivar o equilíbrio em todos como ramificações da vida em meios de práticas constantes é o que deixa nossa mente saudável. Se libertar de fr perdidas, culpas, desentendimentos e outras emoções nocivas é um caminho longo, mas pode começar com algumas tarefas interiores, como as quais vamos abordar abaixo: 1 – Acalme a sua mente O primeiro passo para o seu bem-estar é parar e diminuir o ritmo por alguns minutinhos. Pare, respire e crie mais intimidade com você mesmo e com sua…

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