Dicas para se preparar para os exercícios físicos

Se você está buscando se exercitar mais e ter melhor qualidade de vida e alcançar seu bem-estar físico e mental, nós vamos te dar algumas dicas pra você se preparar.

A atividade física traz muitos benefícios, mas antes você pode procurar um profissional pra te orientar e manter a constância nos treinos pra ver os resultados. Nada de exageros ou cobranças, ok?

Vem ver as nossas dicas e aproveitar as vantagens que a atividade física dá pra mente e corpo.

Não esqueça o protetor solar

Se engana se você acha que o protetor solar é pra ser usado somente quando está ao ar livre ou nos dias em que o sol está mais forte. Em dias nublados ou frio, os raios UVA e UVB são emitidos pelo sol e, a longo prazo, prejudicam a pele sem proteção.

Em ambientes fechados, o filtro solar também é importante, pois os raios solares atravessam os vidros das janelas, e muitas vezes há também a exposição à luz, que é danosa à pele.

O protetor solar, na verdade, é indispensável com ou sem atividade física. 

Escolha roupas confortáveis

Você precisa estar confortável pra praticar atividade física, certo? Então, antes de começar os exercícios, escolha o tênis e as roupas que te deem mobilidade e flexibilidade. Logo você terá mais conforto para a prática.

Faça um lanchinho

Coma alguma coisa leve meia hora antes de começar sua atividade física, já que você precisará de energia pra gastar.  

É importante atentar pra isso, pois você pode ter uma sensação de tontura ou desmaio durante o treino em jejum. Então invista em lanches leves, frutas, iogurtes e alimentos que saciam a fome sem encher demais.

Você pode ler mais sobre como se alimentar antes e após o treino aqui

Alongue-se

Antes de começar qualquer atividade física, é importante se alongar, pois o alongamento ajuda a evitar lesões.

Procure um profissional para lhe ajudar a flexibilizar seus músculos e, assim, evitar contusões inesperadas.

Tenha uma garrafinha d’água

mantenha toda a hidratação durante a prática dos exercícios, pois ao transpirar, o corpo libera água e sais minerais que precisam ser repostos pra evitar a desidratação, por exemplo.

Então, tenha sempre uma garrafinha pra manter a hidratação.

Diquinhas!

Se você se preocupa com a pele também durante o treino, vem conferir essas dicas.

Pode ou não pode treinar de maquiagem? Sim! Temos produtos de maquiagem resistente à água que dão um charme inclusive, nessas horas.

Hidrate a pele após o treino,pois ajuda a relaxar e evitar o ressecamento. Escolha o seu preferido e bom descanso!